EDUCATIE FIZICA Clasa a III - a Planificare calendaristica orientativa

Unitati de invatare

Ob.

Ref.

Continuturi

Nr. Ore

Sapt.

Obs.

SEMESTRUL I  (34 ore)

1.Capacitatea de organizare

2. Dezvoltare fizica armonioasa

3. Deprinderi motrice de baza - mers si alergare

Formatii de adunare in linie pe doua randuri (* formatie de adunare in semicerc)

Alinierea in linie (*alinierea in adancimei)

Pozitiile drepti sip e loc repaus (pozitiile stand, stand departat, pe genunchi, sezand, culcat)

Intoarceri la stanga si la dreapta.

Pornire si oprire din mers (*formarea si strangerea coloanei de gimnastica)

*Miscari de prelucrare analitica a aparatului locomotor; miscari compensatorii si preventive instalarii viciilor de atitudine corporala.

Mers ( in coloana cate doi, mers cu pas fandat, *mers cu pas adaugat, *mers cu diferite pozitii ale bratelor)

I - IV

4. Calitati motrice de baza - viteza

5. Deprinderi motrice de baza - saritura

6. Deprinderi sportive elementare cu specific de atletism

Unitati de invatare

Nr.

Lectiei

Ob.

Ref.

Detalieri

de continut

Activitati de invatare

Resurse

Evaluare

1. Capacitatea de organizare

2. Dezvoltare fizica armonioasa

Reguli de igiena, masuri de prevenire a accidentelor.

Formatii de adunare in linie pe doua randuri

Variante de mers si alergare

Jocuri cu mingea

- identificarea factorilor care asigura  calirea organismului;

cunoasterea masurilor de prevenire a accidentelor

- exercitii de mers si alergare

imprastieri si regrupari

jocuri dinamice

F.- conversatii, explicatii, demonstratii (15')

I. - exersarea variantelor de mers si alergare invatate (10')

G.M. - exersarea imprastierilor, regruparilor, alinieri, jocuri dinamice cu mingea: Fura mingea, Mingea calatoare, Mingea prin  tunnel (20')

Materiale: mingi, marcaje.

Observare sistematica a comport. De receptor

Autoevaluare

Evaluare reciproca

3. Deprinderi motrice de baza - mers si alergare

- 7 ore

Formatie de adunare in semicerc

Mers in coloana cate doi

- adunari, imprastieri si regrupari in formatie

- variante de mers si alergare

F.- explicatii si demonstratii, formatii de adunare, variante de mers si alergare (15')

G.M. - stafete stafete combinate si jocuri dinamice ; Buchetelele, Schimba locurile

Sisteme de actionare - M₂, AL₁

Alinierea in linie

Pozitiile drepti sip e loc repaus

Mers cu pas fandat

- adoptari de pozitii pe baza prezentarii si exemplului

- ex. de mers cu pas fandat

- treceri dintr-o pozitie in alta

F.- exersarea pozitiilor de drepti sip e loc repaus, alinieri, variante de mers si alergare

G.M. - jocuri din mers si alergare

Pasul lui Gulliver, Cursa pe masurate, Ursuletul pe carare, Slalomul, Schimba locurile(25')

Sisteme de actionare; M₄,M₆

Alinierea in adancime

Pozitiile stand, stand departat, pe genunchi, sezand si culcat

Miscari de prelucrare analitica a aparatului locomotor

- exersarea alinierii in adancime

- ex. de trecere dintr-o pozitie in alta

- exersarea separate a miscarilor libere

ex. corective

F.- exersarea alinierilor, explicatii si demonstratii - pozitii (15')

I. miscari libere de ducere, indoire, aplecare, rasucire si rotare ale segmentelor crpului (15')

G.M. - jocuri dinamice: Prinde piticul, Buchetelele (15')

Sisteme de actionare - M_5, M₆, AL₂

Intoarceri la stanga si la dreapta

Miscari compensatorii si preventive instalarii viciilor de atitudne corporala

-exercitii de intoarcere de pe loc la stanga si la dreapta, in doi timpi

- pastrarea unei atitudini corecte a corpului

joc dinamic

F.-pregatirea organismului pentru efort, explicatii si demonstratii pentru invatarea intoarcerilor in doi timpi (15')

I. - exersarea intoarcerilor, ex. Analitice libere si cu obiecte (15')

G.M. - parcurs aplicativ cu exersarea unui ex. Liber, jocuri dinamice (15')

Observare sistematica a comportamentului de receptor

Autoevaluare

Evaluare reciproca

Porniri si opriri din mers

* Mers  cu pas adaugat

- variante de mers si alergare

- ex. De pornire cu stangul si oprire in doi timpi

- joc dinamic

F. - executarea variantelor de mers si alergare, porniri-opriri la comanda din mers pe loc si cu deplasare in diferite formatii (15')

I. - exersarea pornirii cu piciorul stang si opririi in doi timpi (10')

G.M. - jocuri dinamice: Respecta marcajul, Trenul, Ultimul fuge (15')

Sisteme de actionare - M₁, M ₄

*Formarea si strangerea coloanei de gimnastica

Pozitii de baza si derivate

Variante de mers si alergare (alergare cu picioarele inainte, cu schimbarea directiei)

-ex. de trecere din coloana cat unul in coloana cate 2, apoi cate 4 formand coloana de gimnastica;

- ex. ale pozitiilor comandate, utilizarea lor ca pozitii initiale ale diferitelor exercitii;

- exercitii de mers si alergare

F.- conversatia, explicatia si demonstartia, variante de mers si alergare (15')

G.M. - exersarea formarii si strangerii coloanei de gimnastica (15')

I.- executarea pozitiilor de baza si derivate, a unor ex. Libere de dezvoltare fizica generala (15')

Sisteme de actionare - M2 M₅ AL₁

4. Calitati motrice de baza - viteza

5. Deprinderi motrice de baza - saritura

Viteza de reactie la stimuli auditivi si tactili

Alergare cu schimbarea directiei

- adoptari rapide de pozitii

- declansari de actiuni la diferite semnale-vizuale, auditive, tactile

- ex. de alergare

- joc dinamic

F. - adoptari rapide de pozitii-drepti, pe loc repaus, stand, stand departat, pe genunchi, sezand, culcat, schimbari de pozitii (15')

A.I. - variante de mers si alergare-serpuita, cu ocolire, cu schimbarea directiei (15')

G.M. - joc " Sa alergam putin"

Sisteme de actionare - AL₆ M₅

Materiale: fluier, stegulete, marcaje, panglici colorate

6. Deprinderi sportive elementare cu specific de atletism

5 ore-

Viteza de executie in actiuni variate

Sarituri pe loc cu desprindere pe unul si ambele picioare

-exersarea cu ritmuri rapide a unor miscari si deprinderi cunoscute;

- parcursuri applicative si stafete care solicita manifestarea vitezei

F. - pregatirea organismului pentru efort, joc " Sarituri din cerc in cerc" (15')

I. - exersarea sariturii (10')

G.M. - parcurs aplicativ - alergare, primire, prindere,depunere,culegere, inmanare de obiecte, jocuri: Cine sare mai departe, Cursa intr-un picior (20')

Sisteme de actionare: AL₁ S1 S₂

Materiale: marcaje, fluier, stegulete.

Observare sistematica

( lista de control)

Evaluare reciproca

Viteza de deplasare pe 25 m

Sarituri insotite de miscari ale bratelor si picioarelor

-alergari de viteza pe 25 m in directii variate

-stafeta "in suveica" cuprinzand alergarea de viteza si ocolirea unui reper, sub forma de intrecere pe echipe

- joc dinamic

F. - demonstratii, explicatii si corectari ale pozitiei corecte a corpului in timpul alergarii, a lucrului bratelor, starturi din picioare, lansaride start (15')

I. - sarituri variatecu miscari ale bratelor si picioarelor, sarituri la coarda (15')

G.M.- stafete in suveica-intrecere, jocuri: Cine trece pester au, Broscuta (15')

Sisteme de actionare: S₂ S₃ AL₃ AL₄

Materiale: mingi, corzi, marcaje

Alergare de viteza cu start din picioare

*Saritura pe o suprafata inaltat

-ex. de sarituripe o suprafata inaltata

-parcurs aplicativ ce in clued saritura

-exersarea alergarii de vitezacu start din picioare

F. - variante de mers si alergare, exercitii de dezvoltare fizica generaka (15')

I.- exersarea startului din picioare, alergari de viteza, executarea sariturii pe o suprafata inaltata (15')

G.M. - intreceri de alergare si jocuri dinamice: " Curs ape numere", " Prinde-ma daca poti" (15')

Sisteme de actionare - AL₃ AL₄ S₄

Tema pentru acasa ( sarituri, starturi)

Acordarea de puncte conform locului ocupat

Proba de control - alergare de viteza pe 25 m cu start din picioare

-alergari de viteza pe distanta de 25 m, barem minimal pentru calificativul suficient - 5,9" (baieti), 6,2" (fete)

F. - pregatirea organismului pentru efort (10')

I. - sustinerea probei de control (25')

G.M. - jocuri dinamice (10')

Proba practica

7. Calitati motrice de baza - forta

8. Deprinderi motrice de baza - aruncare si prindere

- 6 ore-

Forta segmentara cu invingerea greutatii propriului corp

Aruncare azvarlita la distanta.

-exercitii analitice libere

-circuit

-ex. de aruncare la distanta

-aruncari la cel putin 10 m fetele si 14 m baietii

-joc dinamic

F. - explicatii, demonstratii (10')

G.M. - exersari: ridicari ale trunchiului din culcat dorsal cu gleznele fixate, ridicari ale picioarelor simultan sau alternativ din culcat dorsal, forfecari, pedalari, indoiri, extensii, rasuciri ale trunchiului, pas fandat, genuflexiuni (10')

G.M. - circuit scurt cu 3-4 statii (30" lucru, 30" Puza, trecerea la statia urmatoare), aruncarea unui obiect  care poate fi apucat cu mana de 100-150 grame, a mingii de oina.

Forta segmentara cu invingerea greutatii propriului corp (abdomen, brate, spate, picioare)

*Aruncare azvarlita la tinta fixa

-exercitii pentru manevrarea segmentelor corpului si corpului prin contractii musculare proprii

-parcurs aplicativ ce include saritura, ex. analitice, auncareala tinta fixa

-intreceri pe echipe de aruncare la tinta fixa

F. - explicare si demonstrarea aruncarii la

tinta fixa (10')

G.M. - exersarea ex. analitice(10')

I. - intreceri de aruncare azvarlite la tinta fixa (10')

G.M. - parcursuri applicative si intreceri de aruncare la tinta (10')

Materiale: mingi, cercuri, alte obiecte de 100-150 g.

Deprinderi motrice

care implica forta

Aruncare, cu doua maini, la partener

-ex. de aruncare a mingii cu doua maini la partener

-joc dinamic

-parcurs aplicativ

F. - pregatirea organismului pentru efort, explicatii si demonstratii (10')

P. - exersarea aruncarii cu doua maini la partener a mingii sau a altui obiect usor (10')

I. - executarea exercitiilor segmentelor corpului (10')

G.M. - parcursuri aplicative si jocuri dinamice: " Mingea din mana in mana" (10')

Sisteme de actionare -F₁ F₂

Materiale: mingi, obiecte usoare, marcaje

Observare sistematica a comportamentului de receptor

Autoevaluare

Evaluare reciproca

Aruncari si rpinderi successive, individual si pe perechi

Indemanare in actiunile segmentelor corpului

-exersarea aruncarii si prinderii din autoaruncari, obiecte transmise de parteneri sau ricisate din perete si sol

- ex. la nivelul abdomenului, spatelui, bratelor, picioarelor

F. - variante de merssi alergare, ex. libere de dezvoltare fizica generala (15')

P. - exersarea pe perechi a aruncarii-prinderii successive a mingii, executarea ex. segmentelor corpului (20')

I. - autoaruncari, prinderea mingii ricosate din perete, sol, intreceri 910')

Sisteme de actionare - F₃ F₄ AP₂ AP₄ AP₅

Materiale: mingi, marcaje.

-

Proba de control -forta

-extensii ale trunchiului din culcat facial

-ridicari de trunchi din culcat dorsal

-structura complexa de forta

F. - pregatirea organismului pentru efort (10')

I. - sustinerea probei de control (25')

G.M. - jocuri dinamice (10')

Proba

practica

9. Calitati motrice de baza - indemanarea

10. Dezvoltare fizica armonioasa ( continuare)

11. Deprinderi utilitar-aplicative - echilibrul

12. Deprinderi sportive elementare specifice jocurilor sportive

- 8 ore -

Indemanare in manevrarea de obiecte

Jocuri dinamice si parcursuri plicative ce include aruncareasi prinderea

-aruncari si prinderi ale mingii

-sarituri cu coarda pe loc si din deplasare

-ex. de manevrare a cercului,bastonului

-parcursuri utilitar-aplicative cuprinzand elemente de indemanare

F. - conversatii, explicatii, demonstratii (10')

I. - sarituri la coarda individuale pe loc si cu deplasare, jocuri de manevrare a obiectelor (15')

G.M. - parcurs aplicativ si jocuri " Arunca cercul la tinta", " Cine sare de mai multe ori coarda", " Mingea in doi" (15')

Materiale: mingi, corzi, cercuri, bastoane.

Actul respirator in efort

*Complex de dezvoltare fizica

-ex. pentru reglarea amplitudinii si ritmului respiratiei

-memorarea si executarea unui complex de dezvoltare fizica compus din sase exercitii

F. - pregatirea organismului pentru efort, demonstrarea exercitiilor de dezvoltare fizica, corectari (15')

I. - exersarea exercitiilor din complex (20')

G.M. - jocuri dinamice (10')

Sisteme de actionare - M_1. AL_6.

-

*Complex de dezvoltare fizica

Deplasare in echilibru pe suprafete inguste si inaltate

-exersarea complexului de exercitii

-corectari

-ex. de pastrare aunei atitudini corecte a corpului

-ex. de mentinere a starii de echilibru

-deplasari in echilibru

F. - explicatii si demonstratii, corectari, variante de mers pe banca de gimnastica, cu diferite miscari ale bratelor (10')

I. - exersarea unui complex de exercitii de dezvoltare fizica (20')

G.M. - mentinerea echilibrului corpului in pozitii si actiuni realizate cu puncte de sprijin reduse - pe o talpa, peun varf, pe un genunchi, joc: " Intalnirea pe puncte" (10')

Sisteme de actionare- E₁ E₂

*Complex de dezvoltare fizica cu obiecte portative

Deplasari in echilibru cu intoarceri de 90⁰ - 180⁰

-memorarea si executarea unui complex de dezvoltare fizica cu obiecte portative

-ex. de deplasare in echilibru cu intoarceri

-stafete ce cuprind deplasarea in echilibru

F. - explicatii, demonstratii, combinatii de pozitii, miscari si intoarceri in echilibru (15')

I. - exersarea complexului de exercitii cu obiecte portative (15')

G.M. - stafete cu deplasarea in echilibru, culegerea, purtarea si depunerea de obiecte, jocuri dinamice

" Cine sta mai mult asa" (15')

Sisteme de actionare - E_2, E_3.

Materiale: minge, bason,cerc, banca de gimnastica.

Proba de control

- complex de dezvoltare fizica

-exersarea unui complex de dezvoltare fizica alcatuit din ex. libere (5 ex. de 4x8 timpi)

-executarea unui complex de dezvoltare fizica cu obiecte portative (5 ex. de 4x8 timpi)

F. - pregatirea organismului pentru efort (10')

I. executarea complexului de dezvoltare fizica cu/fara obiecte portative 925')

G.M. - jocuri dinamice (10')

-

Stafete si parcursuri aplicative

Jocuri specifice sezonului

Informatii sportive

-stafete

-parcursuri applicative

-jocuri dinamice

-prezentari de informatii sportive

F. - pregatirea organismului pentru efort (10')

G.M. - jocuri dinamice " Trenul"( tinandu-se de maini, alergare cu ocolirea unui obstacol), "Alergare printre cercuri" (30')

Observare sistematica (scala de clasificare)

Evaluare prin joc

1.Deprinderi sportive elementare cu specific de gimnastica

2.Deprinderi utilitar-aplicative - catarare, coborare, escaladare

Prezentarea probelor de control, a normelor de pevenire a accidentelor, informatii sportive

Exercitii de front si formatie, pozitii  de baza si derivate

-adunari, imprastieri, reveniri in formatie

-ex. de mers si alergare

-porniri si opriri la comanda

-prezentarea probelor de control

-joc dinamic

F.- conversatii, pregatirea organismului pentru efort (15')

G.M. - jocuri dinamice: "Buchetelele", " Unde este casa?"(25')

Sisteme de actionare - M₄ M₅ M_6, AL_1, AL_2.

Cumpana pe un picior

Catarare-cobarare pe banca de gimnastica inclinata

-recunoasterea elementului si executarea lui expresiva

-exersarea prizelor si modalitatilor de actiune cu bratele si picioarele corespunzatoare catararii-cobararii pe banca de gimnastica inclinata

F. - demonstratii si explicatii (10')

A.I. - exersarea cumpenei pe un picior, catarari si cobarari, intreceri (15')

G.M. - jocuri dinamice si parcursuri applicative:" Pisica cocotata"(deplasare in patru labe, la comanda- vine catelul!- pisicile se urca pe banci). (15')

Sisteme de actionare - CC_1.

Materiale: saltele si banci de gimnastica.

Sfoara

Catarare, deplasare laterala, cobarare la scara fixa

-executarea expresiva a elementelor

-exersarea variantei de catarare

-parcurs aplicativ

-intreceri

-joc dinamic

F. - explicatii si demonstartii a elementului nou, fise instructive (10')

G.M. - catarari, deplasari, coborari la scara fixa, intreceri si jocuri: " Pisica si vrabiile"(catarare pe scara, deplasare, coborare), parcurs aplicativ(20')

Materiale: scara fixa, saltea de gimnastica.

Stafete si parcursuri aplicative

Jocuri spcifice sezonului

Informatii sportive

-stafete

-parcursuri aplicative

- jocuri dinamice

-prezentari de informatii sportive

F.- pregatirea organismului pentru efort (10')

G.M. - jocuri dinamice (30').

Unitati de invatare

Nr.

Lectiei

Ob.

Ref.

Detalieri

de continut

Activitati de invatare

Resurse

Evaluare

1.Deprinderi sportive elementare cu specific de gimnastica

2.Deprinderi utilitar-aplicative - catarare, coborare, escaladare

Podul de jos

Intreceri pe perechi/grupe folosind criteriul corectitudinii executiei catararilor si coborarilor

-executia corecta a elementului

-exersarea catararii-coborarii

-parcurs aplicativ

-intreceri

F. - explicatii si demonstratii a elementului nou, fise instructive (10')

I. - executarea podului de jos 915')

G.M. - intreceri, stafete si jocuri dinamice : "Vulpea si gainile"(15')

Sisteme de actionare- CC_2, CC_3, CC_4.

Materiale: scara fixa, saltea de gimnastica.

Stand pe omoplati

Escaladare cu apucarea si incalecarea obiectului

-executia separate a elementelor, apoi legarea lor

-ex. de trecere peste obstacole inalte in conditii de siguranta

-repetarea escaladarii cu cresterea progresiva a inaltimii

joc dinamic

F.- explicatii, demonstrate, fise instructive (10')

I.- executarea elementului nou, escaladari (20')

G.M. - parcurs aplicativ si jocuri ce cuprind escaladarea; " Cine ajunge mai sus", "Leapsa desprins de sol"

Sisteme de actionare - CC_2, CC_3, E₄.

Materiale: saltele, banci, si lazi de gimnastica.

Rulare pe spate

Jocuri stafeta si parcursuri applicative ce includ escaladarea

-executarea corecta a elementului, legarea lui de 1-2 elemente insusite anterior

-parcurs aplicativ cu escaladare de obstacole successive

F.- explicarea si demonstrarea elementului nou (10')

I. - exersare rulari pe spate (15')

G.M. - parcursuri aplicative si jocuri dinamice (15')

Sisteme de actionare - G_4, G_5.

Materiale: saltele, banci si lazi de gimnastica

*Rostogolire inapoi din ghemuit in departat

Jocuri dinamice si parcursuri aplicative ce include catararea, coborarea, escaladarea

-executarea corecta a elementului separate si legarea cu alte elemente

-parcurs aplicativ

joc dinamic

F.- variante de mers ai alergare, explicarea si demonstrarea rostogolirilor (10')

I.- exersarea rostogolirii inapoi din ghemuit in departat, intreceri (15')

G.M.- parcurs aplicativ si jocuri dinamice: "Schimbam locurile la inaltime!" (15')

Materiale: saltele, banci si lazi de gimnastica, scara fixa.

Elemente de gimnastica

-repetare

Jocuri dinamice

-repetarea separate a fiecarui element

-exersarea legata a 4-5 elemente acrobatice si ritmice

-intreceri

-joc dinamic

F.- explicatii, demonstratii (10')

I.- exersarea elementelor de gimnastica, legarea a 4-5 elemente (20')

G.M.- jocuri dinamice (10')

Sisteme de actionare - G_1, G_2, G_3, G_4, G5.

Materiale: saltele de gimnastica

Proba de control -

executie legata a elementelor de gimnastica

-realizarea corecta a unei linii acrobatice si ritmice

- joc dinamic

F- pregatirea organismului pentru efort (10')

I.- executare linie acrobatica (25')

G.M.- jocuri dinamice (10')

Materiale: saltele de gimnastica.

3. Deprinderi utilitar-aplicative - tractiune, impingere, transport

Deplasarea propriului corp pe banca de gimnastica prin tractiune simultana cu bratele

Transport in grup al bancii de gimnastica

-repetarea prizelor si a modului de tractiune

-ex. de deplasare a propriului orp p banca de gimnastica prin tractiune cu bratele, pe 4 m;

-exersarea prizei pentru transportul obiectului

-parcurs aplicativ ce include transportul

F.- explicarea si demonstrarea executiei (10')

I.- tractiuni individuale (10')

G.M.- transportul banciide gimnastica (10')

G.M.- jocuri: " Cine este mai puternic"(cate doi, fata in fata, apucat reciproc, tractiuni cu deplasarea colegului), "Scoateti partenerul din cerc" (15')

Materiale: banci de gimnastica, marcaje.

Impingeri reciproce intre parteneri la baston

Transportul in grup al saltelei de gimnastica

-ex. de deplasare a propriului corp prin impingere din pozitiile sezand si culcat

-ex. de impingere reciproca a unui partener la baston

-exersarea prizei pentru transportul saltelei -  intreceri

-parcurs aplicativ

F.- variante de mers si alergare, explicatii si demonstratii a precedeului de impingere la baston (15')

G.M.- executarea impingerilor reciproce, transportul saltelei de gimnastica (15')

G.M.- jocuri dinamice: "Impingerea partenerilor peste linie", "Ridica-te!"

Sisteme de actionare: I_7, I_8.

Materiale: bastoane, saltele de gimnastica.

4. Depinderi sportive elementare cu specific de atletism- saritura in lungime,aruncarea mingii de oina

- 11 ore -

*Impingeri reciproce din stand intr-un picior

Saritura in inaltime cu pasire

Intreceri care includ tractiunea, transportul si impingerea

-exersarea variantelor de tractiune si impingere

-ex. de impingere din pozitia stand intr-un picior

-intreceri

-joc dinamic

F.- explicatia si demonstratia variantei de impingere si a sariturii (10')

I.- intreceri de sarituri in inaltime cu pasire (10')

G.M.- exersarea impingerii reciproce stand intr-un picior (10')

G.M.- intreceri si jocuri dinamice: " Lupta cocosilor", "Impingerea jucatorilor peste linie" (10').

Sisteme de actionare - I_7, I_8, S_4.

Materiale: limitatoare deinaltime-bastoane, franghii,etc.

Saritura in lungime cu elan, procedeul ghemuit, cu accent pe amortizarea aterizarii s pe desprindere

Aruncarea mingii de oina, aruncare cu brat si picior opus in fata

-ex. de realizare a bataii si desprindere de pe un picior

-ex. de aterizare amortizata

-sarituri n lungime cu elan

-ex. de aruncare prin azvarlire pe deasupra umarului

-intreceri de aruncare a mingii, de sarituri in lungime

F.- explicatii si demonstratii a tehnicii sariturii in lungime cu elan (10')

I.- intreceri de sarituri in lungime cu elan, de auncare a mingii de oina la distanta (15')

G.M.- jocuri dinamice: " Mingea dupa linie", " Cine arunca mai departe" (15')

Sisteme de actionare - AO_1, AO_2, AO_3.

Materiale: mingi de oina, marcaje, fluier.

Saritura in lungime cu elan, cu accent pe despinderea de pe un picior.

Aruncarea mingii de oina, priza si pozitia initiala

-ex. de realizare a bataii si desprindere energica de pe un picior, in urama unui elan, cu viteza progresiva

-sarituri in lungime cu elan

-exersarea prizei si pozitiei initiale

-ex. de aruncare a mingii de oina

F.- pregatirea organismului pentru efort, explicarea si demonstrarea prizei si pozitiei initiale in aruncarea mingii de oina la distanta (15')

I.- exersarea sariturii in lunfime cu elan (15')

G.M.- exersarea aruncarii mingii de oina, intreceri (15')

Sisteme de actionare - AO_1, AO_2, AO_3.

Materiale: mingi de oina, marcaje.

Saritura in lungime cu elan, cu accent pe efectuarea elanului comple.

Aruncarea mingii de oina, aruncare tip zvarlire cu un brat.

Sarituri in lungime cu elan

Intreceri de aruncare la distanta a mingii de oina

-elanuri de 5,7, 9 pasi cu bataie, desprindere si aterizare libera;

-intreceri de sarituri cu elan

-ex. de aruncare a mingii de oina la distanta, cel putin 10 m fetele si 14 m baietii.

-sarituri in lungime cu elan - 1.80 m baietii si 1.65 m fetele

-intreceri de sarituri

-parcurs aplicativ

-intreceri de aruncare

F.-pregatirea organismului pentru efort (15')

I. - intreceri individuale de saritura in lungime cu elan (15')

G.M. - exersarea aruncarii mingii de oina la distanta, jocuri dinamice (15')

Materiale: mingi de oina, marcaje.

F. - conversatii, variante demers si alergare, joc dinamic "Sarituri din cerc in cerc" (15')

I. -exersarea sariturii in lungime de pe loc (15')

G.M. - parcurs aplicativ ce include saritura, intreceri de aruncare a mingii de oina (15')

Sisteme de actionare - AO_1, AO_2, AO₃.

Materiale: mingi de oina, marcaje, fluier.

Observare sistematica (lista de control)

Acordarea de puncte conform locului ocupat

Evaluare reciproca

Proba de control- aruncarea mingii de oina de pe loc, la distanta.

-aruncarea mingii de oina la distanta, de pe loc, pentru suficient; 10 m (fetele), 14 m (baietii).

-joc dinamic

F. - pregatirea organismului pentru efort, conversatii despre sistemul de notare (10')

I. - aruncarea mingii de oina, de pe loc, la distanta (25')

G.M. - jocuri dinamice: " Din cerc in cerc", " Cine trece raul"(10')

Proba practica

5. Deprinderi sportive elementare specifice jocurilor sportive

6. Calitati motrice de baza - rezistenta

7. Deprinderi sportive elementare cu specific de atletism - alergare de durata

- 16ore -

Pasarea si prinderea mingii cu doua maini din deplasare

Rezistenta la eforturi aerobe.

-exersarea separata a procedeului

-stafeta cu pasarea si prinderea mingii

-alergare in tempo uniform moderat

-parcurs utilitar-aplicativ desfasurat pe durate si distante prelungite progresiv

-joc dinamic

F. - conversatia, informatii despre regimul motric si cerintele igienice, pregatirea organismului pentru effort (15')

G.M.- exersarea prinderii si pasarii mingii cu doua maini din deplasare (10')

G.M. - parcurs utilitar-aplicativ, alergare in tempo uniform moderat (15')

Sisteme de actionare-H_1, H_2.

Pasarea cu o mana si prinderea cu doua maini din deplasare, accent pe rasucirea trunchiului in timpul pasarii.

Rezistenta musculara locala

-exersarea separat a procedeului

-stafeta

-alergare continua in tempo uniform moderat cu durata minima de 2' fetele si 2.30' baietii

-joc dinamic pe durate prelungite progresiv.

F. - pregatirea organismului pentru efort, explicarea procedeului ethnic nou (15')

G.M. - stafeta cu pasarea si prinderea mingii (10')

G.M. - alergare de durata, jocuri dinamice (15')

Sisteme de actionare - H_1, H_2, H_3.

Materiale; mingi.

Pasarea cu o mana si prinderea cu doua maini din deplasare (fete)

Alergare de durata in tempo moderat cu start din picioare

-ex. de pasare si prindere a mingii in relatie cu un partener

-exersarea pasarii si preluarii mingii cu piciorul

-alegare de durata

-jocuri dinamice cu mingea

F. - explicarea si demonstrarea noilor procedee (15')

G.M. - exersarea pasarii si prinderii mingii, preluarii acesteia cu piciorul (15')

G.M.- alergare de durata, jocuri cu mingea: "Mingea fuge", " Ratele si vanatorii" (15')

Materiale: mingi.

Dribling multiplu din deplsare

Conducerea mingii cu piciorul printre jaloane (baieti)

Alergare de durata

-exersarea separate a fiecarui procedeu

-exersarea combinata a procedeelor invatata

-alergare de durata in tempo uniform moderat cu start desus

-jocuri cu mingea

F. - explicarea si demonstrarea driblingului multiplu, a conducerii mingii cu piciorul (15')

I. - exersare individuala a procedeelor noi (15')

G.M. - alergare de durata in tempo moderat (15')

Sisteme de actionare - H_4, H_5.

Materiale: jaloane, fluier.

Prindere, pasare, dribling-structuri simple

Alergare de durata

-exersarea procedeelor tehnice individual, pe perechi

-exersarea de actiuni de joc din 2-3 procedee

-alergare de durata

-jocuri cu mingea

F. - identificarea elementelor componente ale deprinderii (10')

I. - dribling, conducerea mingii printre jaloane, alergare de durata (15')

G.M. - exersarea pasarii-prinderii mingii, de pe loc si din deplasare (10')

G.M. - combinatii: pasare, prindere, dribling (10')

Sisteme de actionare- H_4, H_5.

Materiale: mingi.

Aruncare la poarta (cos) cu o mana de pe loc

Trasul la poarta de pe loc

Jocuri si parcursuri applicative extinse ca durata, repetate de mai multe ori

Alergare de durata

-ex. de aruncare a mingii la poarta

-ex. de tragere la poarta

-exersarea unor actiuni de joc simple

-alergare de durata

-joc dinamic

F.- explicatii si demonstartii ale procedeelor tehnice noi (10')

I. - aruncari la poarta (cos). Trasul la poarta de pe loc (10')

G.M. - alergari de durata si joc simplu de minihandbal, minifotbal (20')

Sisteme de actionare- H_{3,  H4,} H_5.

Materiale: mingi, marcaje.

Stafete si jocuri cuprinzand procedeele invatate

Alergare de durata

-repetarea procedeelor individual si pe perechi

- alergare de durata

-joc bilateral

A.F. - variante de merssi alergare (10')

G.M. -executarea procedeelor tehnice (10')

I. - alergare de durata (15')

G.M. - stafeta si jocuri desfasurate pe durate prelungite: "Leapsa", "Vulpea si iepurii".

Materiale: marcaje mingi.

Proba de control -

Alergare de durata

-efectuarea alergarii de durata - 2,00' fete;2.15' baieti;

-joc dinamic

F. - pregatirea organismului pentru effort (10')

I. - executarea alergarii de durata (25')

G.M. - joc "Ratele si vanatorii" (10')

Minijoc sportive

Informatii sportive

-aplicarea procedeelor tehnice invatate in jocurile de minihandhal, minifotbal

-participarea active si eficienta in jocul bilateral

-utilizarea in joc a regulilor invatate

F. - pregatirea organismului pentru effort, prezentarea deinformatii despre regimul motric si cerintele igienice (15')

G.M. - joc bilateral (30')

Materiale: marcaje, mingi, fluier.