Creeaza.com - informatii profesionale despre


Evidentiem nevoile sociale din educatie - Referate profesionale unice



Acasa » familie » sport
PLAN DE LECTIE - Volei bazele tehnicii si tacticii

PLAN DE LECTIE - Volei bazele tehnicii si tacticii



                                                              

PLAN  DE LECTIE

  

    UniversitateaDunarea de Jos Galati

§         Facultatea  de Educatie Fizica si Sport                                                          


§         Anul II , grupa C

§         Aria curriculara : Educatie Fizica si Sport.

§         Disciplina;Volei bazele tehnicii si tacticii.

§         Data:.

§         Durata lectiei : 100 minute.

§         Loc de desfasurare: Sala de sport a universitatii.(40/20m)

§         Efectiv :14 studenti.(14/F)

§         Materiale si instalatii: teren volei, fileu, fluier ,14 mingi de volei ,2 saltele,2 banici de gimnastica

§         Sustinator:Preda Carmen.

                                                              TEMELE  LECTIEI

1.      Consolidarea pasei de jos cu doua maini cu accent pe integrarea in structuri de joc de 1x1si 2x2.

2.      Serviciul de jos din fata-initiere.

NR  CRT

  VERIGILE  

SI     DURATA

      LECTIEI

   CONTINUTUL

        LECTIEI

DOZARE

INDICATII    METODICE SI ORGANIZATORICE FORMATII DE LUCRU SI FORME DE EXERSARE

OBS

1

            Organizarea

colectivului  de studenti

  2 minute

-Alinierea

-Verificarea tinutei si a starii de sanatate

-Comunicarea temelor lectiei.

- Intoarceri pe loc,la stanga ,la drapta.

- 30 ״

- 30 ״

  - 30״

- 30״

- in linie pe un rand.

             ☺☺☺☺☺☺☺☺☺

                            

2

3

4

6

7

Pregatirea

organismului

 pentru

efort

10 minute

Influentarea

selectiva

a

aparatului

locomotor.

 

  8 min



Consolidarea unor deprinderi si priceperi motrice specifice unor ramuri de sport.

Volei-pasa de jos-(consolidare)

54 minute

Invatarea elementului  tehnic serviciul de jos din fata.

(18 minute)

Revenirea organismului

dupa efort.

  ( 5 minute)

Concluzii asupra lectiei

(3 minute)

-Alergare in tempo moderat.

- mers normal.

Exercitii pentru captarea atentiei:

-din alergare usoara conducerea mingii pe sol cu piciorul,la un semnal sonor schimbarea directiei de deplasare in sens invers, la doua semnale sonore,bataia mingii in sol cu ambele maini, la trei semnale sonore , aruncari successive ale mingii deasupra capului si prinderea ei in dreptul fruntii.

Exercitii din scoala alergarii:

-

deplasare cu joc de glezne.

- mers normal.

- alergare cu genunchii sus.

- mers normal

- alergare cu pendularea gambei spre inapoi

-mers normal.

-deplasare cu pas adaugat lateral

- mers normal.

Exercitii din scoala sariturii:

-pas saltat

-mers normal

-pas sarit

-mers normal.

-sarituri ,de pe doua picioare pe doua picioare cu mingea sustinuta intre glezne.

- sprint simultan cu conducerea mingii pe sol ,cu mana dreapta la dus si stanga la intors

- deplasare cu aruncarea mingii dintr-o palama in celalta.

- lupta pentru minge

PI. Stand  bratele intinse sus ,mingea este sustinuta intre palme.:

T1-2- extensia trunchiului, cu ducerea mainilor sus si arcuire.

T3-4- indoirea trunchiului si atingerea solului.

PI. Stand departat bratele intinse inainte jos , mingea sustinuta de palme

T1-4 miscari circulare in jurul trunchiului spre dreapta

T5-8 miscari circulare in jurul trunchiului sre stanga.

PI .Stand departat.,mingea este tinuta in mana

T1-4 aruncari ale mingii deasupra capului simultan cu ridicarea coapsei drepte

T5-8 idem,ridicarea coapsei stanga.

PI. Stand departat ,bataia mingii in sol cu trecerea piciorului pe deasupra mingii.

T1-4cu trecerea piciorului drept.

T5-8 cu trecerea piciorului stang.

PI. Stand pe genunchi bratele intinse la spate cu mingea sustinuta de palme

T1-8 ridicari si coborari ale bratelor.

PI.Sezand picioarele intinse ,bratele intinse sus,palmele sustin mingea,ridicari si coborari ,simultan cu aplecarea /ridicarea trunchiului pe picioare.

PI .Stand departat.bratele indoite palmele pe sold.,mingea pe sol

T1-4,sarituri peste minge

T5-8,intoarcere imprejurul mingii

PI.Stand mult departat,trunchiul indoit,conucerea mingii pe sol printre picioare sub forma cifrei”opt”

PI.Sprijin facial, conducerea mingii pe sol,cu capul

Consolidarea pasei de jos cu doua maini din jocul de volei.,cu accent pe integrarea in structuri de joc1x1si 2x2.

Acomodare cu mingea

Pas de sus cu doua maini.

Alternarea pasului de sus cu doua maini cu cel de jos.

Pase de jos cu doua maini.

Pase de jos cu doua maini,-inalte cu bolta,pe distante mari.

Pase de jos cu doua maini,paralele cu solul,pe distante mici.

Pase de jos cu doua maini,precedate de deplasari laterale stanga dreapta

 

Pasa de jos-cu doua maini-efectuata sub forma de “pas lung-pas scurt”

Pasa de jos –urmata de deplasare laterala

Pasa de jos cu doua maini din minge plasata

 

Joc 2x2 si 4x4 pe teren redus si cu reguli simplificate.

Explicarea si demonstrarea

Exercitiu pentru invatarea miscarii de pendulare a bratului dinapoi spre inainte

Pendulari ale bratului indemanatic,

Serviciul de jos.

Exercitii de relaxare.

-analiza lectiei.

-anuntarea studentilor notati.

-recomandari pentru acasa

-salutul

  - 30״



2l + 2L

- 60 ״

- 1L

- 1l

- 1L

- 1l

- 1L

- 1l

- 1L

- 1l

 

   

  

   

3x8

   4x8

 

3x8

2x8

  

2x8

3x8

  3x8

 3x8

   

      2’

     

     

    2’

      2’

  

      5’

   

     5’

      4’

 

      6’

    5’

   5’

 

    5’

   

    

     15’

     4’

   

   

  

        3’

 

     2’

      9’

60”

       2’

      

        2’

60”

60’’

30’’

30’’

in coloana cate doi, in jurul terenului de volei

- simultan cu scuturarea membrelor superioare si inferioare.

-fiecare executant are cate o minge de volei

 - alergare  usoara in coloana cate 1 , ,in jurul spatiului de lucru, terenul de volei, se insista pe schimbarea rapida a semanlelor sonore.

Colectivul este impartit in doua  echipe, se lucreaza de la linia de fund a terenului pana la fileu,in ambele terenuri simultan.

- frecventa mare simultan cu rotirea palmei din incheietura mainii, accent pe rularea varf-calcai.

- spatele drept, privirea inainte.

trunchiul usor aplecat spre inainte

- simultan cu exercitii de respiratie

- la dus,  piciorul drept conduce miscarea , la intors schimbam piciorul , bratele lateral sus.

-se urmareste coordonarea brat picior opus, desprinderea este inalta pe vericala.

- trunchiul usor aplecat spre inainte,  piciorul din urma bine intins din articulatia genunchiului si gleznei.

-simultan cu scuturarea bratelor

-se executa pe latimea terenului,dus si intors.

- se urmareste deplasarea in pozitie medie,

-se porneste in alergare de la linia laterala, bratele sunt lateral intinse,aruncarea mingii se face numai din incheietura mainii.

- cate doi, pe perechi cu o minge ,la distanta de 1 m unul de celalalt,la semnalul sonor al profesorului executantii vor incerca sa intre in posesia mingii(cei fara minge) si respectiv sa pastreze mingea in posesia lor(cei cu minge) ferind-o de atacurile adversarului.

bratele si picioarele bine intinse,privirea urmareste mingea.

privirea urmareste mingea,varful piciorului ridicat ,intins

Mingea este batuta in sol cu mana indemanatica

Spatele drept, miscarile sunt ample,se poate                                                             

        executa si cu o usoara mentinere        

                              a   bratelor inapoi sus

exercitiul incepe cand mingea este stabila pe sol, desprinderea este inalta.

-bratele si picioarele bine intinse.

-concurs pe distanta de 5m.

Cate doi pe perechi,fata in fata,cu o minge.


-

Executantii aflati la distanta de 8m unul fata de celalalt,executa:batai,trantiri,aruncari,lansari,rostogoliri ale mingii in sol,de la unul la altul.

In primul minut distanta e mai mica intre cei 2 executanti,apoi se mareste distanta la 7-8m,unul fata de celalalt.

-executantii efectueaza alternativ,pas de sus,pasde jos.

La inceput pase pe distante mici3-4 m

Distanta mare intre cei 2 executanti,8-9 m,pasa este inalta.

.

Distanta dintre executanti este de 1-2m,se executa din pozitie foarte joasa,accent pe lucrul bratelor

A executa pasa de jos cu daua maini catre B, dupa care se desplaseaza imediat cu un pas lateral dreata,urmand sa reprimeasca pas de la B,dupa care se deplaseaza si cu un pas lateral stanga.

A executa pas lung catre B se deplaseaza catre acesta si primeste pas pentru a efectua pas scurt,

Se retrage cu spatele iar B idem A

Cei 4 executanti aflati in linie ,cu cate o minge, arunca,ofera mingea,astfel incat A sa se deplaseze lateral si sa execute pasa de jos.

Executantii se deplaseza pe lungimea terenului,cel cu mingea plaseza cu bolta pentru cel ce executa pasa de jos ,si se retrage cu spatele,cel ce executa pase de jos se deplaseza cu fata,

La linia de fund a terenului fac schimb de sarcini.


- numai cu pas de sus si pas de jos, organizarea celor trei lovituri,peste fileu.

-

-frontal, colectivul executa simularea executiei serviciului de jos

-se accentueaza pendularea bratului indemanatic.


                           

-executantii la distanta de 8-9 m,tin mingea in bratul indemanatic,si o trimit spre partener printr-o miscare de pendulare.

- acelasi exercitiu ,pe o linie trasata pe sol.

-in linie pe un rand, in pozitie fundamentala, pentru executia procedeului,

-pendularea bratului indemanaticsi lovirea bratului neindemanatic.

-  palma este orientate cu fata in sus  

Pe perechi,pe distanta de 6-7 m.

-

-alergare usoara, simultan cu scuturarea bratelor si picioarelor.

- pendulari de brate

-  din culcat dorsal cu picioarele ridicate la circa 45° si gleznele
tinute de partener, scuturarea laterala a picioarelor celui culcat;

-exercitii de respiratie.

-in linie pe un rand









Politica de confidentialitate

.com Copyright © 2019 - Toate drepturile rezervate.
Toate documentele au caracter informativ cu scop educational.


Proiecte

vezi toate proiectele
 PROIECT DE LECTIE Clasa: I Matematica - Adunarea si scaderea numerelor naturale de la 0 la 30, fara trecere peste ordin
 Proiect didactic Grupa: mijlocie - Consolidarea mersului in echilibru pe o linie trasata pe sol (30 cm)
 Redresor electronic automat pentru incarcarea bateriilor auto - proiect atestat
 Proiectarea instalatiilor de alimentare ale motoarelor cu aprindere prin scanteie cu carburator

Lucrari de diploma

vezi toate lucrarile de diploma
 Lucrare de diploma - eritrodermia psoriazica
 ACTIUNEA DIPLOMATICA A ROMANIEI LA CONFERINTA DE PACE DE LA PARIS (1946-1947)
 Proiect diploma Finante Banci - REALIZAREA INSPECTIEI FISCALE LA O SOCIETATE COMERCIALA
 Lucrare de diploma managementul firmei “diagnosticul si evaluarea firmei”

Lucrari licenta

vezi toate lucrarile de licenta
 CONTABILITATEA FINANCIARA TESTE GRILA LICENTA
 LUCRARE DE LICENTA - FACULTATEA DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT
 Lucrare de licenta stiintele naturii siecologie - 'surse de poluare a clisurii dunarii”
 LUCRARE DE LICENTA - Gestiunea stocurilor de materii prime si materiale

Lucrari doctorat

vezi toate lucrarile de doctorat
 Doctorat - Modele dinamice de simulare ale accidentelor rutiere produse intre autovehicul si pieton
 Diagnosticul ecografic in unele afectiuni gastroduodenale si hepatobiliare la animalele de companie - TEZA DE DOCTORAT
 LUCRARE DE DOCTORAT ZOOTEHNIE - AMELIORARE - Estimarea valorii economice a caracterelor din obiectivul ameliorarii intr-o linie materna de porcine

Proiecte de atestat

vezi toate proiectele de atestat
 Proiect atestat informatica- Tehnician operator tehnica de calcul - Unitati de Stocare
 LUCRARE DE ATESTAT ELECTRONIST - TEHNICA DE CALCUL - Placa de baza
 ATESTAT PROFESIONAL LA INFORMATICA - programare FoxPro for Windows
 Proiect atestat tehnician in turism - carnaval la venezia




Comportament in situatii de criza - fotbal
Personalitatea instructorului - fotbal
Tehnica in canotaj cu vasle si rame
Instructor si campul de tensiune intre pretentie si realitate - fotbal
Modalitati de lucru pentru prevenirea instalarii greselilor in tehnica aruncarii sulitei si corectarea lor
Masuratorile si analiza corporala
Structura si dinamica jocului de fotbal
Traumatisme pe ramuri sportive


Termeni si conditii
Contact
Creeaza si tu