Creeaza.com - informatii profesionale despre


Cunostinta va deschide lumea intelepciunii - Referate profesionale unice



Acasa » didactica » copii
ALIMENTATIA ADOLESCENTULUI (DUPA 13 ANI)

ALIMENTATIA ADOLESCENTULUI (DUPA 13 ANI)



ALIMENTATIA ADOLESCENTULUI (DUPA 13 ANI)

Recomandari:

  1. Fiind o perioada de crestere accelerata, va fi crescut aportul de proteine (27g de azot pe zi, adica 175g proteina/zi la un spor ponderal de 10 kg pe an; cel putin ¼ - ½ din proteine vor fi de origine animala. Se va tine seama si de activitatea fizica si de sporturile practicate, stiindu-se faptul ca la mersul pe jos se consuma 3-5 kcal/min; iar la alergari, inot, tenis, schi 5-10 kcal/min; este astfel necesar ca acest surplus sa se reflecte in cresterea aportului energetic global. Vor fi suplimentate „ofertele” de calciu, fier, zinc si vitamine.
  2. Aportul de proteine va fi selectiv, 55-60% fiind cu scor mare, provenind din carne, ou si branzeturi (consumate zilnic). Carbohidratii vor fi furnizati de painea intermediara sau integrala, cartofi, legume si fainoase/dulciuri (ultimele cu moderatie). Grasimile de origine animala pot reprezenta 50% din ratie.
  3. In alimentatia adolescentului vor figura cele 4 grupe de alimente de baza: carnea si oul; laptele, branzeturile si alte produse lactate; fainoasele, cartofii si orezul; fructele, legumele, zarzavaturile. Vor fi interzise (evitate) cafeaua, alcoolul, condimentele prea iuti, excesul de sare. Alimentatia va fi variata si suficienta din punct de vedere caloric (dar nu se vor face excese).
  4. Se va respecta un orar regulat al meselor.
  5. Un exemplu de meniu: micul dejun (va fi consistent cantitativ!) va contine lapte (sau ceai) paine, unt, branza, un preparat de carne (sunca, salam, parizer, muschi tiganesc, cotlet, muschiulet) si gem sau dulceata; masa de pranz va include carne (in supa sau ciorba, ca friptura la cuptor sau la gratar, tocatura, snitel, etc.), salate, sufleuri, fainoase (inclusiv paine), prajitura, fructe; seara (cu o ora inainte de culcare) va fi servita o masa nu prea consistenta si nici prea bogata cantitativ. Gustarile (una sau doua) vor consta in sandwich-uri, fructe, inghetata (dulciurile vor fi limitate).
  6. Vor fi incurajate conditiile de igiena si comportarea civilizata la masa.




loading...




Politica de confidentialitate

.com Copyright © 2020 - Toate drepturile rezervate.
Toate documentele au caracter informativ cu scop educational.


Proiecte

vezi toate proiectele
 SCHITA DE PROIECT DIDACTIC GEOGRAFIE CLASA: a IX-a - Unitatile majore ale reliefului terestru
 PROIECT DIDACTIC 5-7 ani Educatia limbajului - Cate cuvinte am spus?
 Proiect atestat Tehnician Electronist - AMPLIFICATOARE ELECTRONICE
 Proiect - masurarea si controlul marimilor geometrice

Lucrari de diploma

vezi toate lucrarile de diploma
 Lucrare de diploma - eritrodermia psoriazica
 ACTIUNEA DIPLOMATICA A ROMANIEI LA CONFERINTA DE PACE DE LA PARIS (1946-1947)
 LUCRARE DE DIPLOMA MANAGEMENT - MANAGEMENTUL CALITATII APLICAT IN DOMENIUL FABRICARII BERII. STUDIU DE CAZ - FABRICA DE BERE SEBES
 Lucrare de diploma tehnologia confectiilor din piele si inlocuitor - proiectarea constructiv tehnologica a unui produs de incaltaminte tip cizma scurt

Lucrari licenta

vezi toate lucrarile de licenta
 LUCRARE DE LICENTA CONTABILITATE - ANALIZA EFICIENTEI ECONOMICE – CAI DE CRESTERE LA S.C. CONSTRUCTIA S.A TG-JIU
 Lucrare de licenta sport - Jocul de volei
 Lucrare de licenta stiintele naturii siecologie - 'surse de poluare a clisurii dunarii”
 LUCRARE DE LICENTA - Gestiunea stocurilor de materii prime si materiale

Lucrari doctorat

vezi toate lucrarile de doctorat
 Diagnosticul ecografic in unele afectiuni gastroduodenale si hepatobiliare la animalele de companie - TEZA DE DOCTORAT
 Doctorat - Modele dinamice de simulare ale accidentelor rutiere produse intre autovehicul si pieton
 LUCRARE DE DOCTORAT ZOOTEHNIE - AMELIORARE - Estimarea valorii economice a caracterelor din obiectivul ameliorarii intr-o linie materna de porcine

Proiecte de atestat

vezi toate proiectele de atestat
 PROIECT ATESTAT MATEMATICA-INFORMATICA - CALUTUL INTELIGENT
 Proiect atestat Tehnician Electronist - AMPLIFICATOARE ELECTRONICE
 ATESTAT PROFESIONAL LA INFORMATICA - programare FoxPro for Windows
 ATESTAT PROFESIONAL TURISM SI ALIMENTATIE PUBLICA, TEHNICIAN IN TURISM




COPILARIA A III A (PERIOADA SCOLARA)
TULBURARILE DE CRESTERE SI DEZVOLTARE FIZICA
CRITERII SI REPERE DE APRECIERE A DEZVOLTARII SOMATICE A COPILULUI
ALIMENTATIA DIVERSIFICATA (ablactarea in trepte)
ALIMENTATIA ARTIFICIALA A SUGARULUI
ALIMENTATIA ADOLESCENTULUI (DUPA 13 ANI)




Termeni si conditii
Contact
Creeaza si tu