Proiect didactic Clasa a VIII-a, educatie fizica si sport - Alergarea de viteza-startul de jos

Verigile lectiei

Continut

Dozare

Formatii de lucru

Obs.

1. Organizarea colectivului de elevi

3"

- adunarea,alinierea,salutul,prezenta

- verificarea echipamentului si a starii de sanatate

-anuntarea temelor lectiei

-joc de atentie: "din deplasare la semnal sonor saritura cu bataie pe in picior"

1"

30"

30"

1"

Linie pe un rind

Coloana cate unul

2.Pregatirea organismului pentru efort

6"

-mers normal

-mers pe virfuri cu br. Sus

-mers normal

-mers pe calcaie cu miinile la ceafa

-mes normal

-mers cu ridicarea alternativa a unui genunchi la piept si prinderea lui cu ambele maini

-mers cu miscari de respiratie

-alergare usoara

-alergare cu pendularea gambelor inapoi

-alergare usoara

-alergare cu genunchii sus

-alergare usoara

-alergare cu pas adaugat

- alergare usoara

-alergare cu pas saltat

-alergare usoara

-alergare accelerata

-mers cu miscari de respiratie

1l

1D

1l

1D

1l

1D

1l

1L

1D

1 l

1D

1L

1D

1L

1D

1L

1D

1L

Coloana cite unu

3.Influentarea selectiva a aparatului locomotor

7"

1. Stand departat cu mainile pe solduri

-aplecarea capului inainte si arcuire (1-2);

-extensia capului si arcuire (3-4);

-indoirea capului spre stg.si arcuire (5-6);

-indoirea capului spre dr. si arcuire (7-8)

2. Stand departat cu br. indoite la piept

-indoirea br. la piept si arcuire (1-2);

-intinderea br. lateral si arcuire (3-4);

-idem (5-8)

3. Stand

pas laterel stg. cu ridicarea bratelor lateral(1)

ridicare pe varfuri cu ridicarea bratelor oblic sus(2)

-revenire in T1(3)

-revenire in PI(4)

-idem spre dreapta(5-8)

4. Stand departat cu mainile pe solduri

-indoirea tr. spre str. si arcuire (1-2);

-indoirea tr. sore dr. si arcuire (3-4);

-idem(1-2)cu ridicarea bratului drept sus (5-6)

-idem(3-4)cu ridicarea bratului stang sus(7-8)

5. Stand departat cu mainile la ceafa

-rasucirea tr. spre stg. si arcuire (1-2);

-rasucirea tr. spre dr. si arcuire (3-4);

-idem (5-8) cu br. intins pe partea care rasucim

6. Stand departat

extensia tr. cu ducerea br. sus si arcuire (1-2);

-indoirea rasucita a tr.spre stg. cu atingerea solului cu degetele si arcuire (3-4);

-idem ((1-2) (5-6)

-idem(3-4)spre dr.(7-8)

7. Stand

saritura cu departarea pic. si bataia palmelor deasupra capului (1);

-revenire in stind cu bataia palmelor la spate(2)

-idem (3-8)

8. Stand

- pas inainte cu pic. Stg.cu ridicarea br. prin lateral - inspiratie(1);

-coborirea br.prin lateral - expiratie (2);

-ipas inainte cu pic.dr.cu ridicarea bratelor lateral -inspiratie(3)

-revenire cu expiratie(4)

-idem(5-8)

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

2x8T

Formatie de sah

4.

Alergarea de

viteza

12"

-plecari di pozitia ghemuit

-luarea pozitiei" pe locuri "apoi trecere in pozitia corespunzatoare comenzii"gata"

-start de jos pe distanta de 5-10m

-acelasi exercitiu pe distanta de 20-30m

-startul de jos cu accelerarepana la viteza maxima

2X

3X

3X

3X

3X

pe trei siruri

5

FOTBAL

Lovirea mg.cu interiorul,

exteriorul,

siretul,sutul la poarta

18"

HANDBAL

dribling

pasa,aruncare la poarta din saritura

18"

-dribling pe 10m si revenire,mingea trebuie atinsa cu toate partile piciorului

-dribling-pasa cu interiorul-trecere la coada sirului opus

-dribling-sut la poarta din mers

-acelaasi exercitu din alergare usoara

-dribling-pasa-reprimire-sut la poarta

-joc cu tema:gol valabil numai daca este

marcat de la peste 10 m

-dribling pe distanta stabilita -revenire in dribbling

-dribling -pasa -trecere la coada sirului opus

-dribling -aruncare la poarta din saritura

-dribling-pasa-reprimire-aruncare la poarta din saritura

-joc cu tema:se marcheaza numai din aruncare din saritura

3X

3X

3X

2X

2X

5"

3X

3x

3X

3X

10"

Pe doua sirusi

suveica

Doua siruri

Oua siruri cu elev la pasa

Trei siruri

suveica

trei siruri

trei siruri cu elev la pasa

6. Revenirea organismului dupa efort 

2"

-alergare usoara

-mers cu miscari de respiratie

1T

1T

-Coloana cite unu

7.Concluzii si aprecieri

2"

- adunarea

- evidentieri pozitive si negative

-salutul

30"

1"

30"

-Linie pe un rind