didactic sport - Lovirea mingii cu capul de pe loc

Verigile lectiei

Continut

Dozare

Formatii de lucru

Obs.

1. Organizarea colectivului de elevi

3"

- adunarea,alinierea,salutul,prezenta

- verificarea echipamentului si a starii de sanatate

-anuntarea temelor lectiei

-joc de atentie: "buchetele"

Linie pe un rind

Coloana cate unul

2.Pregatirea organismului pentru efort

6"

-mers normal

-mers pe virfuri cu br. Sus

-mers normal

-mers pe calcaie cu miinile la ceafa

-mes normal

-mers cu ridicarea alternativa a unui genunchi la piept si prinderea lui cu ambele maini

-mers cu miscari de respiratie

-alergare usoara

-alergare cu pendularea gambelor inapoi

-alergare usoara

-alergare cu genunchii sus

-alergare usoara

-alergare cu pas adaugat

- alergare usoara

-alergare accelerata

-mers cu miscari de respiratie

1l

1D

1l

1D

1l

1D

1l

1L

1D

1 l

1D

12L

1D

1L

1D

1L

Coloana cite unu

3.Influentarea selectiva a aparatului locomotor

7"

1. Stand departat cu mainile pe solduri

-aplecarea capului inainte si arcuire (1-2);

-extensia capului si arcuire (3-4);

-indoirea capului spre stg.si arcuire (5-6);

-indoirea capului spre dr. si arcuire (7-8)

2. Stand departat cu br. indoite la piept

-indoirea br. la piept si arcuire (1-2);

-intinderea br. lateral si arcuire (3-4);

-idem (5-8)

3. Stand

pas laterel stg. cu ridicarea bratelor lateral(1)

revenire in PI.(2)

-idem spre dreapta(3)

-revenire in PI(4)

-idem(5-8)

4. Stand departat cu mainile pe solduri

-indoirea tr. spre str. si arcuire (1-2);

-indoirea tr. sore dr. si arcuire (3-4);

-idem (5-8)

5. Stand departat cu mainile la ceafa

-rasucirea tr. spre stg. si arcuire (1-2);

-rasucirea tr. spre dr. si arcuire (3-4);

-idem (5-8) cu br. intins pe partea care rasucim

6. Stand departat

extensia tr. cu ducerea br. sus si arcuire (1-2);

-indoirea tr. cu atingerea solului cu degetele si arcuire (3-4);

-idem (5-8)

7. Stand

saritura cu departarea pic. si bataia palmelor deasupra capului (1);

-revenire in stind cu bataia palmelor la spate(2)

-idem (3-8)

8. Stand

- ridicarea br. prin lateral - inspiratie(1);

-coborirea br.prin lateral - expiratie (2);

-idem (3-8)

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

2x8T

Formatie in trepte

VITEZA

Dezvoltarea vitezei de reactie si exacutie

-la semnal sonor saritura in departat cu bataia

palmelor deasupra capului

-la semnal sonor saritura cu genunchii sus

-la semnal sonor ghemuire

-la semnal sonor start din pozitia gemuit pe 4-5 metrii

-din stand cu fata la partener la 0,5 metri ,la semnal sonor saritura cu bataia palmelor partenerului in aer

3X

3X

3X

3X

3X

Linie cate unu

Cate doi fata in fata

FOTBAL

Lovirea mg. cu capul de pe loc si din deplasare

18"

HANDBAL

dribling

multiplu

-lovirea mingii cu capul de pe loc. Mingea

aruncata de partener

-lovirea mingii cu capul din mers . Mingea aruncata de partener

- acelasi exercitiu efectuat din alergare usoara

-elevii impartiti in doua echipe intr-o jumatate de teren.pasarea mg. se face cu mana si se cansidera gol cand mingea trece peste linia portii trimisa cu capul

-joc cu tema:se marcheaza doar prin lovirea mg. cu capul

-elevii pe trei siruri-dribling cu mana dreapta pana la o distanta de 7-8m revenire cu dribbling cu mana stanga-din mers

-acelasi exercitiu din alergare usoara

-dribling alternative cu cele doua maini pana la 10m si revenire- din mers

-acelasi exarcitu din alergare usoara

-suveica-dribling multiplu-pas-trecerea la coada sirului opus

-joc cu tema:obligatoriu dribbling cand am primit mingea

3X15

3X15

3X15

2X

2X

2X

2X

2X

10"

Pe doua sirusi cu cate un elev in fata sirului la

4-5m

Doua echipe

Elevii pe trei siruri

Doua siruri fata in fata

6. Revenirea organismului dupa efort

2"

-alergare usoara

-mers cu miscari de respiratie

T

1T

-Coloana cite unu

7.Concluzii si aprecieri

2"

- adunarea

- evidentieri pozitive si negative

-salutul

-Linie pe un rind