Proiect didactic Clasa a V -a educatie fizica - Rostogolirea inainte din ghemuit : invatare cu accent pe grupare in momentul rularii

Verigile lectiei

Continut

Dozare

Formatii de lucru

Obs.

1. Organizarea colectivului de elevi

- adunarea,alinierea,salutul,prezenta

- verificarea echipamentului si a starii de sanatate

-anuntarea temelor lectiei

Linie pe 2 randuri

-frontal-

2. Pregatirea organismului pentru efort

- intoarceri la stg. si la dr.

- mers pe varfuri cu br. sus

-mers pe calciie cu miinile la spate

-mersul piticului

-mers cu ridicarea alternativa a unui genunchi la piept cu ambele miini prindere si ridicare de sub genunchi

-mers cu miscari de respiratie

-alergare usoara

-miscari de respiratie

-alergare cu pendularea gambelor inapoi

-mers cu miscari de respiratie

-alergare cu genunchii la piept

-mers cu miscari de respiratie

-alergare cu pendularea picioarelor in fata

-mers cu miscari de respiratie

-alergare accelerata

-mers cu miscari de respiratie

-trecere din coloana cite unu in coloana de gimnastica cite 4

2x1/2

1L1/2

1l1/2

1L1/2

1L1/2

1l1/2

1L3/4

2 T3/4

2D1/2

1L3/4

2D1/2

2L3/4

2D1/2

2L4/4

2D1/2

Coloana cate doi

-frontal-

3. Influentarea selectiva a aparatului locomotor

1. Stand departat :

1-2 aplecarea capului inainte si arcuire

3-4 extensia capului si arcuire

5- 6indoire capului spre dreapta si arcuire

7-8 indoire capului spre stanga si arcuire

2. Stand

1-2 indoirea bratelor la piept si arcuire

3-4 extensia bratelor si arcuire

5-6 forfecarea bratelor deasupra capului si arcuire

7-8 forfecarea bratelor la spate si arcuire

3. Stand :

- ridicare pe varfuri cu ducerea br. inainte

2- revenire

3 - ridicare pe varfuri cu ducerea br. lateral

4- revenire

- idem 5-8

4. Stand departat cu maini pe solduri :

1 -2 ridicarea bratului stg. sus

cu indoirea trunchiului lateral dreapta

3-4 arcuire si revenire

5-6 ridicarea bratului drept sus cu

indoirea trunchiului lateral stanga

7 -8 arcuire si revenire

5. Stand departat cu mainile la ceafa:

1-2 rasucirea trunchiului spre stanga si arcuire

3-4 rasucirea trunchiului spre dreapta si arcuire

5-6 rasucirea trunchiului spre stanga cu intinderea br. spre partea stg. si arcuire

7-8 rasucirea trunchiului spre dreapta cu intinderea br. spre partea dr. si arcuire

6 . Stand departat cu mainile pe solduri : 1-2 extensia trunchilui cu br. sus si arcuire

3-4 aplecarea trunchiului cu br. lateral si arcuire

5-6 extensia trunchilui cu br. sus si arcuire

7-8 indoirea trunchiului si arcuire

7 . Stand departat :

1- ridicarea bratelor lateral

2- rasucirea trunchiului spre stanga cu ducerea mainii stangi pe sold si a bratului drept intins spre stanga

3- aplecare-rasucita a trunchiului spre stanga cu ducerea bratelor lateral

4 - revenire

5 -8 idem spre dreapta

8 . Stand departat cu mainile pe solduri

1-2 extensia trunchiului cu bratele sus si arcuire

3-4 indoire-rasucita la pic. stang si arcuire

5-6 extensia trunchiului cu bratele sus si arcuire

7-8 indoire-rasucita la pic. drept si arcuire

9 . Stand

1- saritura cu departarea pic. in plan frontal cu ridicarea bratelor inainte

2- revenire

3- idem 1 cu ridicarea bratelor lateral

4- revenire

5-6saritura cu genunchi la piept cu aterizare in stand departat cu mainile pe sold

7-saritura inainte cu aterizare in apropiat

8-revenire

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

- Coloana de gimn. cate 4

-frontal-

4.invatarea rostogolirii inainte din ghemuit in ghemuit

20'

-elevii vor fi asezati in grupe de cate 3

Seria I de exercitii:

-asezat: trecere lenta si rapida in pozitie grupata

-asezat ghemuit: rulari inainte -inapoi

-culcat dorsal : ghemuire rapida cu prinderea gambelor,mentinere 2-3 secunde

-stand pe omoplati: rulare inainte cu trecere in sprijin ghemuit;

-sprijin ghemuit: rulare inapoi,rulare inainte, cu revenire in sprijin ghemuit;

Seria II de exercitii:

-rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit pe un plan inclinat cu ajutor

-rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit cu ajutor

- rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit

10x

10x

10x

5x

5x

5x

5x

5x

Pe grupe

Cate 3 la saltea

5.dezvoltarea fortei dinamice la membrele inferioare

Parcurs aplicativ:

Elevii vor parcurge urmatorul parcurs aplicativ:

Saritura broscutei d- 7m, urmata de escaladarea bancii de gimnastica ce e asezata pe o treapta medie a scarii fixe, coborarea se face pe scara fixa, apoi se ia coarda si se sare de 10 ori cu picioarele apropiate, urmata de o alergare printre jaloane,sarituri pe banca de gimnastica apoi revenire de 10x

3x

frontal

individual

6. Revenirea organismului dupa efort

- mers cu miscari de relaxare

- alergare usoara

- mers cu miscari de respiratie

1T

/2 T

11/2 T

- coloana cate unu

7. Concluzii si aprecieri

- adunarea

- evidentieri pozitive si negative

- salutul

- linie pe un rand