Proiectarea unitatii de invatare calitate motrica „viteza” - clasa a-iv-a

1

- viteza de reactie si executie; adoptari de pozitii ale segmentelor

si corpului, la semnale vizuale si auditive.

- pozitionari rapide ale bratelor (pe cap, pe umeri, lateral, sus, pe solduri, la piept) la semnal vizual (executia invatatorului) si auditiv (comanda verbala), frontal si pe echipe, sub forma de intrecere;

- fanioane/jaloane;

- stegulete/

jaloane colorate;

- 9 obiecte mici

Observare

Sistematica

- adoptari rapide de pozitii (stand.

Stand departat, ghemuit, sprijin culcat) la semnale vizuale (indicate prin semne) si auditive (comanda verbala), frontal si pe echipe, sub forma de intrecere;

intoarceri rapide prin saritura la

stanga si la dreapta, la semnale vizuale si auditive, frontal si pe echipe, sub forma de intrecere.

- viteza de deplasare; deplasari pe diferite directii si distante. La semnal.

- imprastieri si regrupari sub forma de intrecere pe echipe, la semnale vizuale si auditive;

- alergare serpuita si cu ocolire;

- stafete cuprinzand alegare serpuita si ocolirea de obstacole;

- alergare, primire, prindere, depu-nere, culegere, inmanare de obiecte;

- stafete cuprinzand alergarea, depunerea si culegerea de obiecte.

2

- viteza de reactie si executie;

- joc dinamic “Ogarul si iepurele”

- fanioane/jaloane;

- mingi de cauciuc de dimensiuni medii;

Observare

sistematica.

Tema de lucru acasa (prinde-rea mingii)

- viteza de reactie si de deplasare;

- stafeta in “suveica” cuprinzand

alergarea de viteza si ocolirea unui reper, sub forma de intrecere pe echipe

- viteza de executie;

- individual-aruncarea si prinderea unei mingi la perete;

- individual-aruncarea in sus si prinderea unei mingi;

- individual – aruncarea in sus si prinderea unei mingi dupa ricosarea ei de la sol;

- pasa si prindere, de pe loc, pe perechi sub forma de intrecere (care pereche paseaza mai mult mingea, fara a o scapa).

- indemanare: rostogolirea mingii pe sol si transmitere;

- stafeta in “suveica” cu rostogolirea mingii pe sol si pasa de la un reper,

- viteza de reactie. De executie si de deplasare

- joc dinamic “Vanatorul si ratele”

3

- viteza de deplasare si indemanare;

- stafeta pe echipe, cuprinzand

alergarea de viteza si ocolirea totala a trei cercuri, sub forma de intrecere;

- stafeta pe echipe, cuprinzand alergarea, intrarea incerc si scoaterea lui pe deasupra capului;

- stafeta pe echipe, cuprinzand alegarea, intrarea in cerc si scoaterea lui pe sub picioare;

- stafeta pe echipe, cuprinzand alegarea, luarea cercului de jos, trecerea lui pe deasupra capului si depunerea pe sol.

- 4 cercuri

- 4 mingi de plastic de dimensiuni medii;

- 4 fanioane;

Observare siste

Matica

Tema de lucru acasa (arunca-rea si prinde-rea)

- precizie, viteza de executie, pasa-prindere;

- joc dinamic “Fereste capul”, pe

echipe de cate 5-6 elevi.

4

- viteza de executie si coordonare in sariturile cu desprindere de pe ambele

picioare si de pe un picior;

- intrecere pe echipe, la jocul “Sotronul”;

- stafeta pe echipe, cuprinzand sari-turi din cerc in cerc, cu intrecere;

- stafeta pe echipe, cuprinzand deplasarea prin sarituri succesive pe un picior, la dus, si pe celalalt picior, la intors;

- joc dinamic “Cercurile zburatoare”;

- joc dinamic “Fereste-ti picioarele”.

- 9 cercuri

(de gimnas-

tica sau tra-sate pe sol);

- 3 sfori lungi de 2-3m, avand la

un capat o sticla de plastic;

-3 bastoane,

tuburi de

plastic.

- aruncari si prinderi

- sarituri la coarda

Tema de lucru pentru acasa

(manevrari

de obiecte

1

- tinerea-aruncarea si prinderea cu doua maini

- explicatie-demonstrare;

- realizarea exercitiilor de acomo-dare cu obiectul;

- exersarea tinerii mingii cu doua maini din lateral si lansarea acesteia prin rostogolire pe sol;

- exersarea tinerii mingii cu doua maini din lateral si lansarea acesteia catre un partener;

- explicarea-demonstrarea prinderii cu doua maini la piept; corectari.

- aruncare lansata cu rostogolirea mingii pe sol

- explicarea-demonstrarea aruncarii lansate cu doua maini de jos;

- exersarea pe perechi a aruncarii lansate cu doua maini de jos; corectari.

- prinderea cu doua maini a mingii rostogolite pe sol

- explicarea-demonstrarea prinderii mingii rostogolite pe sol;

- exersarea pe perechi a aruncarii-prinderii mingii rostogolite pe sol; corectari.

- mingi de

dimensiuni medii;

Observare

sistematica;

Tema de lucru

pentru acasa

(aruncare-prindere) individualizata

- aruncare lansata cu doua maini de jos, la un partener

- explicarea-demonstrarea lansarii mingii cu doua maini de jos la un partener;

- exersarea pe perechi a aruncarii-prinderii mingii lansate cu doua maini de jos la un partener; corectari.

- prinderea mingii cu doua maini la piept

- explicarea-demonstrarea prinderi mingii cu doua maini la piept;

- exersarea pe perechi a aruncarii-prinderii mingii cu doua maini de la un partener; - corectari.

- jocuri dinamice

- ”Mingea prin tunel”, intrecere intre trei echipe;

- stafeta in “suveica”, cuprinzand aruncarea lansata cu 2 maini de jos si prinderea cu 2 maini la piept.

- tinere-aruncare si prindere cu 2 maini

- explicare-demonstrare;

- realizarea exercitiilor de acomodare cu obiectul; corectari.

2

- aruncare lansata cu 2 maini de jos, la un parte-ner, si prindere cu 2 maini la piept

- explicare-demonstrare;

- exersarea aruncarii lansate cu 2 maini de jos la un partener si prindere cu 2 maini la piept, marind progresiv distanta;

- exersarea aruncarii lansate cu 2 maini de jos la tinta orizontala; corectari;

- intrecere pe echipe de aruncare

la tinta orizontala, prin acumulare de puncte, corespunzator numarului de reusite.

- mingi de

dimensiuni

medii;

- careuri de 1/1 m trasate pe sol.

Observare sistematica

Tema de lucru pentru acasa

(aruncare si prindere) indi-dualizata

- aruncare lansata cu 2 maini din lateral si prin-dere cu 2 maini la piept

- explicare-demonstrare;

- exersarea aruncarii lansate cu 2 maini din lateral si prindere cu 2 maini la piept; corectari;

- jocuri dinamice

“Mingea calatoare”, joc intre 2 echipe, situate fiecare in formatie de cerc.

3

- aruncare lansata cu 2 maini de sus, la un partener si la distanta

- explicare-demonstrare;

- realizarea exercitiilor de acomo-dare cu obiectul;

- exersarea aruncarii lansate cu 2 maini pe deasupra capului, la un partener, si prindere cu 2 maini la piept; corectari;

- exersarea aruncarii lansate cu 2 maini pe deasupra capului la distanta;

- intrecere de aruncare lansata cu 2 maini de sus, la distanta, pe linii situate fata in fata.

- mingi;

- marcaje

de distanta

Observare

Sistematica

- prinderea cu 2 maini la piept

- explicare-demonstrare;

- realizarea exercitiilor de acomo-

dare cu obiectul;

- exersarea aruncarii cu 2 maini de la piept, la un partener, si prindere cu 2 maini la piept.

- jocuri dinamice

- intrecere de aruncare cu 2 maini de la piept, la distanta, cu un partener, pe linii situate fata in fata; “Cine tine mai mult mingea?” folosind procedeele de aruncare si prindere insusite (4 contra 2; 5 contra 3; 6 contra 4).

4

- aruncarea impinsa cu 2 maini de la piept

- explicare-demonstrare;

- realizarea exercitiilor de acomo-dare cu obiectul;

- exersarea aruncarii impinse cu 2 maini de la piept, la un partener, si prindere cu 2 maini la piept; corectari;

- intrecere pe perechi de aruncare si

prindere-numar de pase si prinderi

fara scaparea mingii.

- prinderea cu 2 maini la piept

- explicare-demonstrare;

- realizarea exercitiilor de acomo-

dare cu obiectul;

- exersarea prinderii cu 2 maini la piept, de la un partener; corectari;

- intrecere pe perechi de prindere si

aruncare-numar de pase si prinderi fara scaparea mingii.

- mingi;

Observare sistematica

Tema de lucru pentru acasa

(aruncare-prindere)

individualizata

- jocuri dinamice

- “Mingea in zig-zag”, pe 2 echipe

- “Cine tine mai mult mingea?”

folosind procedeele de prindere si aruncare invatate (3 contra 2; 4 contra 3).

1

3

1.3. Sa aplice in intreceri deprinderile motrice corect insusite, specifice probei atletice de alergare de viteza;

- scoala alergarii

- exersarea alergarii usoare, cu

pozitia corecta a corpului si lucrul bratelor; explicare-demonstrare; corectari;

- repere (fanioane, linii trasate pe sol);

- fluier;

culoare trasate sau repere de directionare

a alergarii;

Observare

Sistematica

- exersarea alternarii mersului cu

alergarea usoara; corectari;

- exersarea alergarii cu joc de

glezna pe loc; explicare-demonstrare; corectari:

- exersarea alergarii cu joc de glezna cu deplasare; explicare-demonstrare; corectari;

- exersarea alergarii cu joc de glez-

na cu accelerare; explicare-demon-

strare; corectari;

- exersarea alergarii cu genunchii sus pe loc; explicare-demonstrare; corectari;

- exersarea alergarii cu genunchii sus cu accelerare; explicare-demon-

strare; corectari;

- exersarea alergarii cu pendularea gambelor inapoi; explicare-demon-strare; corectari.

2.1. Sa exerseze deprin-derile formate anterior si sa le insuseasca corect pe cele noi

- pasul alergator de accelerare

- explicare-demonstrare

- exersarea alergarii accelerate in linie dreapta pana la un reper situat la 7-8 m:

- individual;

- pe perechi;

- in linie de cate 4-6 elevi;

- corectari.

2.2. Sa fie animat de dorinta de a se intrece.

- exersarea alergarii de viteza in tempo variat (alergarea accelerata pana la un reper, reducerea vitezei pana la al 2-lea reper, accelerare pana la al 3-lea reper);

- intrecere de alergare de viteza pe 20 m, cu plecare din picioare, pe linii de cate 4 elevi, respectand cerintele: trunchiul drept, lucrul corect al bratelor, contact cu solul numai pe pingea, pastrarea directiei

2

3

- scoala alergarii

- exersarea exercitiilor din prima

lectie.

1.3.

2.1.

- pasul alergator de accelerare

- repetarea exercitiilor din prima

lectie

- idem

lectia 1;

Observare

Sistematica

2.2.

- pasul alergator lansat de viteza

- explicare-demonstrare;

- exersarea alergarii cu accelerare, cu atingerea vitezei maxime la sfarsitul accelerarii (reper), urmata de alergare libera;

- exersarea alergarii cu accelerare (7-8 m) cu atingerea vitezei maxime si mentinerea ei pe distanta de 8-10 m, urmata de incetinirea vitezei si oprire; corectari;

- intreceri de alergare de viteza pe 20 m cu plecare din picioare, pe linii de cate 4-5 elevi, marcand zona de accelerare.

3

3

1.3

- scoala alergarii

- idem lectiile 1-2

- pasul alergator de accelerare

- idem lectiile 1-2

- pasul alergator lansat de viteza

- idem lectiile 1-2

Observare sistemati­ca

Atribuire de puncte, conform locului ocupat (4-3-2-1)

2.1.

- startul din picioare (de sus)

- explicare-demonstrare;

- exersarea pozitiilor specifice fiecarei comenzi;

- exersarea startului, lansarii din start pe 3-4 m;

- exersarea startului, lansarii si alergarii accelerate pe 7-8 m;

- exersarea startului, lansarii, alergarii accelerate si mentinerea vitezei maxime pe 10-12 m.

- idem lectia 2

2.2.

- regulile de concurs: start la semnal sonor, pastrarea culoarului

- intreceri de alergare de viteza pe 25 m, cu start de sus, pe grupe de cate 4 elevi (se marcheaza zona de accelerare).

4

Idem lectia 3

5

3

1.3.

- scoala alergarii

- repetarea exercitiilor din lectiile 1-4.

- pasul alergator de accelerare si lansat de viteza

- exersarea alergarii accelerate pe 7-8 m, cu atingerea vitezei maxi­me si mentinerea acesteia pe 12-15 m;

- exersarea alergarii de viteza in tempo variat (8 m accelerare-5-6 m reducerea vitezei-8 m accelerare-8-10 m. mentinerea vitezei maxime).

Idem lecti­ile anterioare

2.1.

- startul de sus

- exersarea startului de sus, a acce­lerarii si mentinerea vitezei maxime.

2.2.

- regulile de concurs: start la semnal sonor, pastrarea culoarului

- intreceri de alergare de viteza cu start de sus, pe distanta de 25 m

Atribuire de puncte con-form locului ocupat

6

Idem lectia 5

7

3

1.3.

- startul de sus

- exersarea startului de sus si a alergarii accelerate pe distante de 8-10 m.

- pasul alergator de accelerare

- exersarea alergarii accelerate si mentinerea vitezei maxime pe distante de 10-12 m.

Idem lec­tiile ante­rioare

2.1.

- pasul lansat de viteza

- exersarea alergarii de viteza pe 20 m cu start de sus, cu zona de accelerare marcata.

Atribuire de puncte conform locului ocupat

2.2.

- reguli de concurs: start gresit, depasirea culoarului

- intrecere de alergare de viteza pe 25 m, cu start de sus, pe linii alcatuite din 4 elevi.